La plupart des fumeurs prennent tôt ou tard la décision consciente de dire adieu à la dépendance une fois pour toutes.
Arrêtez de fumer - les problèmes de santé ont commencé - un tel problème est souvent rencontré par les ex-fumeurs.
Pour les personnes qui consomment de la nicotine depuis longtemps, le chemin vers la guérison ne sera pas facile.
S'adapter à la vie sans stimulants artificiels a ses propres effets secondaires, médicalement appelés sevrage de la nicotine.
Vivre une vie en abandonnant une mauvaise habitude a de nombreuses conséquences.
Problèmes après avoir arrêté de fumer
Arrêter de fumer entraîne des symptômes de sevrage à la nicotine. La raison en est la libération de substances toxiques par le corps 3 semaines après avoir fumé la dernière cigarette.
Manifestation :
- Envie irrésistible de nicotine ;
- Tremblement des membres ;
- Inconstance d'humeur;
- La manifestation de la malveillance ;
- Sommeil problématique;
- Consommation excessive d'aliments sucrés;
- Faible niveau de rendement.
Il y a une toux avec des expectorations - un symptôme de la purification du système respiratoire à partir de substances toxiques. Les bronches sont impliquées dans le processus de nettoyage du corps. En cas de forte dépendance, la température corporelle du fumeur augmente, la transpiration se produit.
Les effets secondaires associés à l'arrêt du tabac affectent le système nerveux.
En l'absence de possibilité de fumer une cigarette, des états dépressifs surviennent. La maladie couvre tout le corps en raison de l'arrêt de la libération d'endorphines. La dépression passagère est importante pour survivre afin de ne pas rompre le rejet d'une mauvaise habitude.
Il y a une diminution de l'immunité, des infections apparaissent. Pendant longtemps, les muqueuses ont été enveloppées de fumée (appelée antiseptique), à la suite de quoi les conditions de développement d'une microflore nocive sont apparues.
Un problème important est l'essoufflement. Cela se produit en raison du manque de nicotine. Passe par une certaine période de temps.
Le résultat de l'arrêt du tabac est un dysfonctionnement des intestins. La motricité est altérée. Conséquences pour le fumeur :
- Vidange problématique.
- Formation de gaz dans un grand volume.
- Brûlures d'estomac constantes.
- Prise de poids importante.
L'augmentation des kilos superflus n'est pas directement liée au rejet des cigarettes. Les gens commencent simplement à consommer une quantité inhabituelle de nourriture pour améliorer leur humeur et maintenir leur vitalité.
Les aliments sucrés aident à faire face au stress persistant. Ensemble, toutes ces circonstances conduisent à l'apparition d'un excès de poids. Le contrôle jouera un grand rôle dans le maintien de l'apparence et le maintien de la santé.
L'activité physique ne reste pas au même niveau après l'abandon de la dépendance. Une faiblesse du corps se fait sentir, la mobilité est réduite, un tremblement des mains est observé, la respiration peut être confondue avec la respiration d'une personne souffrant d'asthme.
Ceux qui arrêtent de fumer éprouvent des difficultés dans la partie intime de la vie en raison d'une baisse d'humeur et d'un état de tension constant.
Avant de vous débarrasser d'une mauvaise habitude, vous devez prendre une décision finale.
Comment se débarrasser des problèmes émergents
Recommandations pour les personnes souffrant de dépendance à la nicotine :
- Introduction à la manière habituelle des exercices sportifs (aide à améliorer l'humeur et la silhouette);
- Réception de complexes de vitamines (pour éviter les infections par le froid);
- Soins appropriés de la cavité buccale et des dents;
- Manger des aliments légers contenant des vitamines et des minéraux ;
- Introduire de petites quantités d'aliments contenant de la caféine dans l'alimentation (pas plus de 2 tasses de boisson par jour);
- Des promenades fréquentes à l'air frais (aideront à faire face à l'essoufflement).
Les effets secondaires apparaissent individuellement. Pour de nombreuses personnes, les symptômes sont légers.
Arrêter de fumer - maux de tête
Il est difficile d'abandonner l'habitude, car tout changement pour le corps est un stress, même avec un effet curatif. Lorsqu'une personne arrête de fumer, elle commence à souffrir de maux de tête, d'acouphènes, de vertiges, de douleurs à l'abdomen et à la poitrine, et de l'envie de se sentir mal.
Le mal de tête s'accompagne d'une faiblesse générale du corps, d'une perte de sommeil et d'appétit. Tout le système végétatif du corps en souffre.
Les symptômes énumérés sont combinés par des spécialistes en une caractéristique aussi vaste que le «syndrome de sevrage», dont les manifestations entraînent des troubles mentaux. La capacité de travail diminue, le fumeur devient irritable, l'agressivité apparaît dans son comportement.
Au tout début de l'abandon de la dépendance à la nicotine, des symptômes primaires apparaissent, associés au processus de nettoyage des vaisseaux cérébraux des composés nocifs des cancérigènes, le niveau d'oxygène augmente rapidement, ce qui entraîne des sensations désagréables. L'état du cœur et des vaisseaux sanguins change, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et des douleurs dans les tempes et le cou.
En plus des causes physiologiques, il existe également des causes psychologiques de la douleur lors de l'arrêt de la nicotine :
- Le fumeur n'est pas moralement prêt à se séparer d'une cigarette, le corps commence à tomber dans un état de stress;
- Le renoncement à toute dépendance s'accompagne de sentiments forts ;
- Si une personne ne s'est calmée qu'à l'aide d'une cigarette, alors, ayant perdu cette opportunité, elle commence à se mettre en colère, à paniquer, à partir de laquelle la pression augmente et des sensations de douleur apparaissent dans le cerveau.
Les maux de tête chez un fumeur qui a décidé d'arrêter son habitude peuvent s'accompagner de symptômes plus graves : distraction, essoufflement et, curieusement, toux. Si une personne vient de penser au fait qu'il est temps pour elle d'arrêter de fumer, alors à ce stade, elle peut commencer à montrer des problèmes de santé.
La nicotine est une drogue, le refus de l'utiliser s'accompagnera d'un « sevrage » avec les conséquences qui en découlent.
La douleur dans la tête d'un nicotinique qui a décidé de vaincre sa dépendance sera de nature différente : la douleur est tiraillante, coupante, lancinante, alternant avec des crises, aggravée lors d'une activité physique. Certains patients, afin de se débarrasser des maux de tête obsessionnels, doivent utiliser des analgésiques, sinon ils devront le supporter pendant plusieurs jours.
Si vous arrêtez de fumer et que votre poitrine vous fait mal
La douleur thoracique chez les personnes qui ont arrêté de fumer est associée à de nombreuses causes, dont certaines nécessitent un traitement.
Les principaux incluent:
- Après avoir arrêté de fumer, les poumons commencent à fonctionner normalement et un processus de réparation y apparaît.
- Manque de nicotine après un arrêt brutal de son apport dans l'organisme.
- Avec un équilibre alcalin dans le sang, un processus d'hyperventilation commence dans les poumons.
- En raison d'une bronchite ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique.
- Pneumonie, angine.
- Le processus initial de l'oncologie.
- Ulcère peptique, gastrite.
Il est logique que la première raison appartienne à la raison commune, les personnes qui veulent arrêter de fumer ont une longue histoire. Il faudra beaucoup de temps au corps pour éliminer le goudron de tabac, la suie et le mucus accumulés au fil des ans dans les poumons.
Les cellules épithéliales commencent à se renouveler, les fonctions protectrices des cils sont restaurées et l'activité du système respiratoire est normalisée. Cela conduit à un inconfort dans le corps. Le tabac a un effet néfaste sur l'état de tous les organes.
Lors de l'ingestion de fumée, les organes respiratoires et digestifs sont affectés par les toxines. De ce fait, la membrane muqueuse est irritée, ce qui conduit à la formation d'un ulcère.
Avec l'élimination active des toxines du corps, l'intensité du cœur augmente. Cela entraîne une hypertension artérielle, une usure des valves cardiaques et des muscles. Le manque d'oxygène, l'augmentation des niveaux de toxines, le stress élevé sur le cœur contribuent à l'apparition de maladies coronariennes et d'angine de poitrine.
Bon diagnostic médical
Pour déterminer l'origine de la douleur dans la poitrine, le thérapeute examinera le patient, écoutera le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, mesurera la tension artérielle et le pouls. Sur la base de tout cela, il nommera un examen médical approprié. Vous devrez subir une tomodensitométrie, un ECG, une radiographie, un FGDS.
Si le médecin a des suggestions concernant des problèmes cardiaques, il orientera le patient vers un ECG. Avec son aide, la présence d'angine de poitrine, une activité cardiaque anormale, un infarctus du myocarde est déterminée. Pour les problèmes aux poumons et aux côtes, une radiographie pulmonaire est prescrite.
Il réfutera ou confirmera une côte cassée ou une pneumonie. Si la radiographie ne donne pas de réponse précise, vous devrez subir une échographie et une tomodensitométrie.
Des problèmes dans le tractus gastro-intestinal aideront à déterminer le FEGDS. Une mesure obligatoire dans le diagnostic de la douleur thoracique est une numération globulaire complète. Cela indiquera une éventuelle inflammation dans le corps.
Ce qu'il est interdit de faire
Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, l'apparition de douleurs est une conséquence désagréable, surtout pour celles qui n'en ont pas fait l'expérience dans le passé. Cela conduit à des pensées de retour au tabagisme.
La disparition des sensations désagréables ne sera pas définitive, elles reviendront, et le traitement ne peut être évité, la fumée de tabac aura un effet nocif sur l'organisme. Cela conduira à la progression de l'ancienne maladie, à l'émergence d'une nouvelle.
Pas besoin de négliger d'aller à l'hôpital et de faire un examen. À l'aide d'une radiographie des poumons, on peut se renseigner à un stade précoce sur l'apparition de néoplasmes malins, et divers tests donneront une image complète de l'état de santé.
Vous ne pouvez pas refuser le traitement proposé par le médecin. Cela conduira à des conséquences désastreuses.
Comment le tabagisme affecte le poids d'une personne
La nicotine, qui provoque la dépendance à la cigarette, est un stimulant du système nerveux central. Un médicament puissant qui accélère le métabolisme, resserre les vaisseaux sanguins et fait battre le cœur plus vite.
Les conséquences de l'habitude de fumer incluent la prise de poids, l'absence de nicotine ralentit le métabolisme.
Cela signifie qu'en mangeant la même quantité de nourriture qu'avant, vous pouvez aller mieux. Pour chaque personne, ces processus se produisent individuellement.
Implications pour le métabolisme
La nicotine augmente directement le métabolisme, augmente les calories brûlées par le corps - au repos, avec une exposition directe.
La plupart des gens ont une fréquence cardiaque allant jusqu'à 20 battements par minute immédiatement après une cigarette.
Le corps obtient un effet stimulant, ce qui entraîne des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, des crises cardiaques.
En arrêtant de fumer, les processus reprennent rapidement leur activité normale. Ce problème survient lorsque les fumeurs continuent de manger beaucoup de nourriture, comme ils le faisaient auparavant, tout en fumant.
Le métabolisme revient à la normale, ne peut pas faire face au nombre de calories - les kilogrammes apparaissent. Le risque de prise de poids n'est rien comparé à la perte d'une mauvaise habitude. En moyenne, une personne prend 3 à 4 kg.
Certains peuvent en prendre plus. La plupart reviennent à un poids normal après un an.
Il est impossible de dire combien chaque fumeur finira par gagner des kilogrammes. Cela dépend du sexe, de l'âge, du niveau d'activité, de la nutrition et de la prédisposition génétique.
La plupart des gens perdent du poids à mesure que le corps s'adapte à une vie sans nicotine. Pour d'autres, cela demandera des efforts. Pour certains, la prise de poids est un événement permanent.
Est-il possible de prendre du poids et pourquoi il prend du poids
Lorsqu'une personne arrête de fumer, les papilles gustatives changent, il semble que la nourriture soit devenue plus savoureuse. L'envie de manger surgit plus souvent.
En fumant, en fumant un paquet de cigarettes par jour, il fallait 200 calories, ce qui équivaut à un sandwich ou à un verre de soda.
Beaucoup vont mieux parce qu'ils sont habitués à fumer des cigarettes après avoir mangé. Maintenant, la cigarette est remplacée par une augmentation du volume de nourriture.
Vous devez maintenir votre poids, ne pas essayer de perdre du poids. Il existe un "syndrome de sevrage". Auparavant, sous stress, une cigarette était fumée, maintenant le cerveau demande de remplacer la cigarette par autre chose - de la nourriture.
La faim de nicotine est similaire à la faim naturelle, une personne, sans s'en rendre compte, mange tout ce qui lui passe par la tête. Les friandises remplaceront les cigarettes.
La colère, la frustration, la dépression et le stress sont d'autres symptômes de sevrage. Cela pousse les gens à manger plus que d'habitude.
Comment remplacer l'habitude de fumer
Pour sept personnes sur 10 qui prennent du poids, la raison en est de manger plus de calories. La sensation de faim augmente à mesure que l'appétit grandit et que les papilles gustatives se rétablissent. Cela passera après les 3-4 premières semaines.
Manger des collations malsaines remplies de sucre et de graisse s'accompagnera d'une augmentation des centimètres au niveau de la taille. Après avoir décidé d'arrêter de fumer, il est important de prévoir des collations tout au long de la journée.
Lorsque vous avez faim, choisissez l'une des options faibles en gras et en calories suivantes :
- Fruits frais/fruits secs ;
- maïs soufflé naturel;
- Yogurt faible en graisses;
- Carottes/poivrons/céleri hachés ;
- Dilué avec de l'eau, jus de fruit naturel;
- Biscuits/craquelins à l'avoine ;
- Produits de boulangerie à base de farine de grains entiers.
N'oubliez pas que 100 calories supplémentaires par jour ajouteront 0, 5 kg de graisse par mois.
Quelques idées sur la façon de réduire les repas de 100 calories à la fois :
- Choisissez du thon en conserve dans de la saumure ou de l'eau douce plutôt que de l'huile;
- Au lieu de mayonnaise, ajoutez des tranches de tomate, de laitue, de poivron au sandwich;
- Passer du lait entier au lait écrémé ou écrémé ;
- Si vous ne pouvez pas renoncer aux sucreries, mangez un tiers de la portion habituelle après le petit-déjeuner ;
- Préparez des salades à faible teneur en matières grasses;
- Préparez des smoothies maison avec des fruits et du lait écrémé;
- Remplacez le sucre par des édulcorants ;
- Il vaut mieux manger plus de fruits que du chocolat ou de la crème glacée ;
- Une autre façon de couper 100 calories est de faire plus d'exercice.